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自主訓練必讀！3大規劃步驟，有感提升運動成效

儲備心率（HRR）為安靜心跳率到最大心跳率的區間(如下文步驟3.) ... 在規劃訓練時，運用運動科學計算方式，客製出最適合自己身體狀況的心肺訓練目標， ...

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