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让PP紧实的六个小动作 - 百度经验

让大腿内侧紧实的Hip Abduction. 这个运动需要每脚各绑上1或2英磅的脚踝负重。 3. 动作三. 手扶着稳固的椅子，照图中的姿势站好，两脚稍微外八。

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