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臀部肌肉拉傷後的復健運動計劃 - 柏拉圖徒手保健

圖右二 Prone hip extension(bent leg)趴臥，傷側膝蓋屈曲45度將大腿抬高約20公分， ... 圖右三 Lunge右腳往前跨一大步，左腳膝蓋彎曲接近地面，恢復原站立姿勢；換腳 ...

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