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身體的基礎傳動系統：髖關節鉸鏈動作（Hip Hinge） - 運動星球

首先，將瑜珈墊平鋪於地面，預備動作時，將身體平躺在瑜珈墊上雙手置於頭部兩側，大腿抬起與地面垂直小腿與地面平行，同時，肩膀與骨盆抬離地面，接著開始 ...

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