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躺著就能做！日本美尻女子傳授→『5套下半身鍛鍊法』臀型美了

雖然是最基本的深蹲動作，如果姿勢不正卻的話就無法發揮效果，且身體也會囤積肌酸、 ... 棒式點地(Hip Abduction)就是，側躺著腳往上抬提的鍛鍊動作。

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