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坐姿髖外展臀大肌鍛鍊方法高清動態圖解 - 每日頭條

坐姿髖外展（Seated Hip Abduction），和坐姿夾腿是相對應的動作， ... 動作教學起始姿勢：採用坐姿，把環狀彈力帶套在膝關節上方，挺胸收腹，保持 ...

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