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臀推（Hip Thrust）是發展臀大肌以及刺激大腿後側/前側及內收 ...

Hip Thrust看起來只是將屁股往上頂，實際上能直接刺激臀部肌群發展，提升爆發力、臀部力量、改善外觀，並能加強核心肌群，有助運動表現，例如：短跑、排球 ...

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