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hip身體
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翹臀養成秘訣大不同!選對臀型再訓練,練臀超有感
吸氣時屁股慢慢往後坐,核心保持穩定,下蹲至大腿約和地面平行,再吐氣用臀、腿的力量將身體往上帶,回到起始位置。 Tip:注意下蹲時膝蓋不超過腳尖。
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