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使用PVC管自學髖關節鉸鏈動作 - 山姆伯伯工作坊

Hip Hinge 中文翻譯為「髖關節鉸鏈」的動作，它是人體十分重要的基礎動作， ... 上半身順勢前傾（PVC管三點貼住身體），膝蓋不往前，小腿是垂直地面。

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