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臀推（Hip Thrust）是發展臀大肌以及刺激大腿後側/前側及內收 ...

提升身體整體的功能，加強核心肌群，加強下背和臀大肌的力量。 Hip Thrust看起來只是將屁股往上頂，實際上能直接刺激臀部肌群發展，提升爆發力、臀部 ...

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