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增肌減脂分不清？Tabata 與HIIT 該如何選擇？ | HAVFIT

「Tabata 採一次 4 分鐘，每進行 20秒後休息 10 秒；HIIT 則採一次 15 至 20 分鐘，每進行 1 分鐘後休息3 至 5 分鐘。」 雖然 Tabata 的訓練方式更為省時 ...

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