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運動卡路里減重 - Nora na torbice

體重減輕停止後，新陳代謝適應會持續很長的時間，但可以透過增加卡路里、蛋白質 ... 進行有氧運動時，心跳需達到最大心跳率的65% 至85%的區間、持續至少20 分鐘，才 ...

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