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跳繩消耗熱量逆天高，學1動作減肥時間縮短6個月！科學方式 ...

跳繩可以燃燒大量的卡路里，只要跳繩10分鐘卡路里就能燃燒100大卡以上。 ... 可以快速幫助身體達到有效心跳率，並開啟後燃效應在訓練結束後繼續消耗熱量長達20小時。

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