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跑步和HIIT哪个效果好？ - 知乎

20分钟HIIT比跑步一小时还有效吗？ 如果你能保证20分钟很高的HIIT强度，而跑步是低强度的一小时，那么HIIT效果可能更好。如果不能保证HIIT的强度，或者跑步的强度不 ...

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