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HIIT訓練20分鐘相當於慢跑一小時！5組HIIT高強度間歇運動＋ ...

HIIT 訓練強度高、減脂效果佳，但如果妳想加強練習， 建議妳一周最多練習3次，而且要隔一天再做，不要每天做，效果才會顯著。

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