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重訓有氧的順序為何? 這1 種安排方式，使你減脂又快又好!

PS : 因為HIIT 給身體壓力大，如果你覺得光是重訓就很累了，就可以把HIIT 換成LISS。 規範4 : 選擇無衝擊力的項目. 許多有氧運動，都需要用腳直接踩踏地板 ...

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