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【書摘】《運動1分鐘＝45分鐘，HIIT訓練全書》想提升肌力看 ...

比起「運動量」，HIIT 重視的是「運動密度」，透過短時間高強度的運動，提高最大攝氧量，迅速增加肌肉量。加上HIIT的「後燃效應」，讓你不必長時間氣 ...

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