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Turkish Get-Up 訓練核心的每一塊肌肉 - 山姆伯伯工作坊

我觀察過去幾年訓練中的缺點，我不進行較大全域性的肌肉訓練(Larger ... Sit-Up 及Turkish Get-Up 漸進式的動作訓練，取代傳統的Curl-Up 及Crunches。

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