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如何高效的提升FTP(Functional Threshold Power) - 哔哩哔哩

由於有氧耐力的提升一般需要8-12週的時間才會有效果，經過這麼長時間的低強度訓練，雖然會提升有氧耐力，但因為力量系統沒有獲得刺激，導致肌力與肌耐力也 ...

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