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[運動][心得] 從新手到卡關的功率訓練心得269→326W

FTP區間 訓練：. a. 5 mins warm up，40~50% FTP. b. (10~15 mins 91~105% FTP + 5 mins 50~60% FTP)*3. c. 5 mins cool down. 然後SST和FTP的課表一週 ...

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