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飲食基本功：三大營養素！｜TeamJoined 健身品牌

一克的蛋白質大約可產生四大卡的熱量，蛋白質不僅能提供比較久的飽足感，不容易轉換成脂肪堆積，也是身體構築肌肉重要的建材。 一天的建議攝取量：體重每公斤攝取1.5~2.2克 ...

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