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蛋白質到底要算生重還是熟重？ - 果果堅果

這樣能透過調整「食物份量」來增加/減少熱量攝取。 以上兩種方式都適用於一般人，只要你有注意TDEE或攝取熱量其中之一，就算沒有完美精準計算還是有辦法 ...

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