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耐性與耐力| Stamina & Endurance

高強度間歇HIIT指的是在運動時間與休息時間交替的高強度運動重複回合。簡單舉例就是以10秒衝刺進行短跑訓練，組數中間輔以30秒的休息時間來進行。高 ...

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