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維生素D影響比你想得多！ - Cofit

... 黑木耳等，不論是維生素D2 或D3，人體都可以自行轉換讓身體使用。19-50 歲成年人，每日建議攝取量為5 微克，51 歲以上則加倍，建議每日攝取10微克。一天吃10 公克 ...

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