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北歐式彎舉（Nordic Curls）:有效鍛鍊核心&雙腿+避免膝蓋受傷

如果你對自己的腿部肌肉還有核心訓練不夠滿意，可以試試挑戰北歐式彎舉（Nordic Curls），雖然難度高，但效果好，而且做對了，還可以避免膝關節受傷！

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