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自由式的科學化訓練：從動作原理、技術練習到訓練課表，教你如何降低水阻、建立水感、增加推進力，游得輕鬆又快速

3區泳速 Zone3.0~4.0 主要是在訓練CSS,訓練模式可分為定速游與巡航間歇。 ... 所以在訓練時,我們會先提升 3 區泳速的「耐力」,以圖 4 ○ 3 來說就是使三角形中間的紅線 ...

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