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健身，腹肌訓練方法: Sit ups and crunch

上次拜訪教練， 教練教我這個方式， 他說加強上腹可以讓我的腹肌更對稱。 原本仰臥起坐能一次做60.70個， 但是做Crunch卻20個就酸到不行， ...

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