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腹肌強化！五大招訓練四肌肉 - 自行車筆記

捲腹訓練（Stomach crunches） ... 側腹捲腹（Oblique crunch） ... 的穩定效果，讓運動的表現更好，非常適合健身入門者用來培養肌力，增加運動成效。

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