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從動也不動的懶骨頭到跑完5公里的訓練法-- C25K – 日子正甜

... (尤其是初次跑步者)一致讚賞的訓練計劃，叫做Couch-to-5K，簡稱C25K。 ... 上的人(英文叫做Couch Potato)，能夠脫離沙發，邁向跑步5公里的目標。

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