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暖身緩和運動(warm-up)and(cool-down) - 馬偕紀念醫院

伸展運動(拉筋)：. (Warm up，Cool down均可) 讓關節的活動平穩的達成伸展極限，以增加肌肉、肌腱以及韌帶的伸展性，。可降低肌肉、肌腱受傷與減少肌肉酸痛、肌腱拉傷 ...

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