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6個跑步前熱身和跑步後拉筋動作｜運動員司徒兆殷分享如何 ...

跑步後cool down動作2. 側弓箭步 · 1. 左右分開雙腳，先將一隻腳屈曲。 · 2. 兩邊腳尖要指向前方，不要向外指。 · 3. 每邊維持15-20秒，每邊各做2次。 ADVERTISEMENT.

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