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「腹肌一但練成最怕它消失！」林柏宏維持【冰塊腹肌】全靠 ...

首先坐在床沿，身體往後平躺在床上，腳自然下垂，接著用力將腳伸直往上抬到90度，每次15-20下，如果想更有感，可以在小腿中間夾一個啞鈴。

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