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7大重量訓練菜單編排技巧【提升運動表現指南】 - 伊格運動
爆發力動作在基礎肌力動作之前進行,例如power clean上膊會安排在squat深蹲之前。 高強度動作應在低強度之前進行訓練,訓練重量順序由重到輕。
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