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引體向上不再是夢，六週的訓練計劃！

一旦你手臂完全打直之後，再重進跳上槓子，重複進行。 □ 動作4：Band-Assisted Chinup (彈力繩協助式引體向上). 不要認為這跟你在健身房看到 ...

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