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開始「欺騙日」(cheat day)之前,先看這篇! - 生活百寶箱
整體來說每7-10天安排一個“欺騙日"(cheat day、作弊日)是有道理的,但我更推薦“欺騙餐”(cheat meal)的做法,會讓健康的習慣更容易堅持。
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放縱日隔天
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