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你们知道什么叫“cheat day（欺骗日）”吗？ - 搜狐

每隔7—10天，抽出一天，进食远远超过日常所摄入的食物量——增加蛋白质、碳水化合物和整体卡路里摄入——通过推进体内生长荷尔蒙的水平，将能引发新的肌肉增长 ...

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