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Cheat meal 在飲食計劃的角色 - 運動世代

高營養食物應佔我們飲食的90％，而剩餘的10％可以吃一些我們喜愛的食物。舉例，若你每天所需卡路里為3000，那麼其中大概2700卡路里應從高蛋白質，低GI碳水 ...

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