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日本經痛等級表超真實！第7級像被鐵球擊中，5招舒緩生理 ...

先做「標準橋式」，將腹部核心、臀肌出力收緊，一腳慢慢伸直向上抬起，與地面垂直停留在空中，維持5組呼吸時間，慢慢將身體 ... 駱駝式（Camel Pose）.

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