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BodyPump使用說明/重量篇(上) - fantasticlynn
目標肌群是大腿、臀部新手朋友是暖身的2倍有經驗的朋友是暖身的3-4倍. IMG_0357 *第三首/Chest 目標肌群是胸大肌減輕Squat的一半或是2/3. IMG_0359
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