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如何達到熱量赤字？減肥有黃金公式讓我一勞永逸嗎？

熱量計算的方法. 基礎代謝率（Basal Metabolic Rate；BMR）. 每日總消耗熱量（Total Daily Energy Expenditure；TDEE）. 直接參考DRIs表格. 簡易計算.

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