維他命B12功效？ 維他命B12能增進神經系統的健康、幫助入睡、助於紅血球形成，有滋補強身的功效。更是素食者的重要營養補給，有助於維持飲食均衡。 兒童、老人、孕婦、素食者、經常飲酒者，一般較容易攝取不足，可以適量補充維他命B12。 維他命B12的副作用？ 成年人建議一天攝取2.4微克的維他命B12即可，若使用保健食品，上限攝取量是1000微克。過量食用高單位維他命B12，可能會造成噁心、頭痛、嘔吐等副作用。
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