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肌肉好緊，除了按摩槍以外，試試PNF 吧

Hold-Relax with Agonist Contraction：上面兩者的綜合，在伸展末端維持等長收縮並進一步收縮主動肌以放鬆拮抗肌（交替抑制）. 操作方式. 在進行任何和 ...

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