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運動新手如何設計運動處方：需熟知的『七項心法方格子

運動 處方的強度設定有幾種方式，可以用前測所得到的最大攝氧量或最大心跳數來設定美國運動醫學會ACSM 則建議，最好採用儲備攝氧量VO2 reserve 。

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