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一天一萬步之前，您應該先認識FITT-VP 原則

目前ACSM建議的運動總量是：每週的中等強度運動須達到150分鐘以上，或高強度運動須達到75分鐘以上。 進展(Progress). 即當你經過規律的運動訓練慢慢進步後 ...

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