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如何讓規律運動成為生活中的一部份?? - 方格子

因此，美國ACSM也建議，也可以採取分段的方式進行運動量的累積，例如：將30分鐘 ... 又或是每週運動時間累積150分鐘的中等強度運動，效果也相同不錯!!

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