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體適能中心簡介說明 - 長庚大學體育室

美國運動醫學會（ACSM）對於心肺耐力的訓練處方，建議如下： 訓練次數：3~5天/周。 練強度：60~90最大心跳率，50~85﹪最大攝氧量，或最大保留心跳率。

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