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ACE贊助的研究:戰繩運動的相對強度和能量消耗
根據行業指南,運動強度需要達到最大耗氧量(VO2max)的46%至90%和最大心率(MHR)的64%至95%,以提高心肺功能[美國運動醫學院(ACSM),2018年]。
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