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漸進式的阻力訓

此外，建議保持運動強度最佳化的肌力訓練內容次序為大肌群先小肌群 ... 本文件取代2002 年美國運動醫學會(ACSM)的立場聲明(8)，ACSM 在2002 年的立場聲明是阻力.

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