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acsm運動強度
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運動與健康
1998年,美國運動醫學會(ACSM)再提出建議:每週3~5天,每次持續或間歇20~60分鐘,強度達最大心跳數的55/65﹪或最大攝氧量40/50﹪~85﹪的運動對健康有幫助。
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