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有效率的使用醣類可以維持較久的運動表現!但是要怎麼做呢?
而米和小麥等穀物就是富含醣類的食物。 根據美國運動醫學會(ACSM)在2016年發佈的指南,建議每天進行1小時以內的中強度運動時,應攝取 ...
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